aptekamedpl — 'Satu ronde lagi' sering berubah menjadi bermain sampai dini hari. Begadang sesekali mungkin terasa tidak berdampak, tetapi jika menjadi kebiasaan, kurang tidur dapat memengaruhi banyak aspek kehidupan, termasuk performa bermain itu sendiri.
LV 1Dampak kurang tidur
Kurang tidur menurunkan konsentrasi, daya ingat, dan kecepatan reaksi. Suasana hati menjadi mudah berubah dan kemampuan mengambil keputusan menurun. Dalam jangka panjang, kurang tidur kronis berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan.
Ironisnya, gamer yang kurang tidur justru bermain lebih buruk karena reaksi dan fokusnya melambat.
LV 2Mengapa game membuat sulit tidur
Game yang menegangkan membuat otak tetap waspada. Cahaya layar pada malam hari dapat memengaruhi jam biologis tubuh. Mekanisme hadiah dalam game, seperti misi harian dan ronde berikutnya, juga membuat sulit berhenti.
Minuman berkafein yang sering menemani sesi bermain menambah sulit tidur.
LV 3Langkah memperbaiki pola tidur
Tetapkan jam berhenti bermain, misalnya satu jam sebelum tidur, dan pasang pengingat. Bangun dan tidur pada jam yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Hindari kafein pada sore dan malam hari.
Pilih game yang tidak terlalu menegangkan jika ingin bermain menjelang malam, dan aktifkan mode cahaya malam di perangkat.
LV 4Hindari obat tidur tanpa resep
Jangan mengonsumsi obat tidur atau suplemen penenang tanpa saran dokter atau apoteker. Perbaikan kebiasaan biasanya menjadi langkah pertama yang dianjurkan.
Jika sulit tidur berlangsung lama meskipun kebiasaan sudah diperbaiki, konsultasikan dengan dokter. Artikel ini bersifat informasi umum.