mediakesehatan — Bermain game berjam-jam dengan posisi yang sama dapat membebani tubuh. Pemain profesional pun memiliki pelatih fisik untuk mencegah cedera. Bagi pemain biasa, beberapa penyesuaian sederhana dapat membuat sesi bermain lebih nyaman dan aman untuk jangka panjang.
LV 1Pergelangan dan jari
Gerakan mouse dan tombol yang berulang dapat menyebabkan nyeri atau kesemutan di pergelangan dan jari. Usahakan pergelangan tetap lurus, tidak menekuk ke atas atau ke samping secara ekstrem.
Gunakan alas mouse yang cukup luas dan gerakkan lengan, bukan hanya pergelangan, terutama untuk gerakan besar.
LV 2Leher dan bahu
Layar yang terlalu rendah membuat kepala menunduk, sementara bahu terangkat saat tegang. Atur tinggi layar sejajar mata dan sandarkan lengan bawah dengan nyaman di meja atau sandaran tangan.
Pada ponsel, angkat perangkat lebih tinggi atau gunakan dudukan agar leher tidak terus menunduk.
LV 3Punggung dan kursi
Duduk dengan punggung bersandar, kaki menapak lantai atau pijakan kaki, dan lutut kira-kira setinggi pinggul. Kursi yang mendukung lengkungan punggung bawah sangat membantu.
Kursi mahal bukan jaminan. Yang penting adalah pengaturan yang sesuai ukuran tubuh Anda.
LV 4Istirahat dan peregangan
Berdirilah dan bergerak setiap 45 hingga 60 menit. Lakukan peregangan ringan untuk pergelangan, leher, bahu, dan punggung. Kebiasaan ini juga membantu menyegarkan konsentrasi.
Jika nyeri, kesemutan, atau mati rasa menetap, hentikan aktivitas yang memicu dan konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis.