austria-skyrunner-series — Anggapan bahwa bermain game berarti duduk diam tidak sepenuhnya benar. Exergame menggabungkan permainan dengan gerakan tubuh: menari, meninju, berlari, atau mendaki di dunia virtual. Bagi banyak orang, ini menjadi cara menyenangkan untuk tetap aktif.
LV 1Jenis-jenis exergame
Ada game kebugaran yang memakai sensor gerak atau aksesori khusus, game menari yang mengikuti irama lagu, game realitas virtual yang menuntut gerakan seluruh tubuh, dan aplikasi lari yang mengubah latihan menjadi misi bercerita.
Beberapa game berbasis lokasi juga mendorong pemain berjalan kaki menjelajahi lingkungan sekitar.
LV 2Manfaat bagi tubuh
Exergame dengan intensitas sedang dapat meningkatkan detak jantung dan membakar energi, terutama game menari dan tinju virtual. Unsur permainan seperti skor dan tantangan membuat orang lebih betah bergerak.
Exergame juga dapat menjadi pintu masuk bagi orang yang sebelumnya kurang suka berolahraga.
LV 3Batasan yang perlu diingat
Intensitas exergame bervariasi. Sebagian hanya setara aktivitas ringan, sehingga tidak sepenuhnya menggantikan olahraga di luar ruangan seperti lari atau bersepeda.
Pastikan ruang bermain cukup luas dan bebas benda yang dapat menyebabkan cedera, terutama saat memakai kacamata realitas virtual.
LV 4Tips memulai
Lakukan pemanasan sebelum bermain, minum air yang cukup, dan mulailah dari tingkat kesulitan rendah. Jadikan exergame bagian dari rutinitas, misalnya tiga kali seminggu.
Bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai aktivitas fisik dengan intensitas tinggi.