fridascocina — Sesi bermain game panjang sering ditemani keripik, minuman manis, dan mi instan. Sesekali tidak masalah, tetapi jika menjadi kebiasaan, pola makan seperti ini dapat memengaruhi energi, konsentrasi, dan kesehatan. Ada cara mudah untuk membuatnya lebih seimbang.
LV 1Hati-hati dengan gula
Minuman manis dan minuman berenergi memberi lonjakan energi sesaat, lalu diikuti rasa lelah. Kandungan gula dan kafeinnya juga dapat mengganggu tidur jika diminum malam hari.
Batasi minuman manis dan baca label kandungan gula serta kafein.
LV 2Jaga hidrasi
Saat fokus bermain, banyak orang lupa minum. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan sakit kepala dan menurunkan konsentrasi. Letakkan botol air di dekat meja dan minum secara teratur.
Air putih adalah pilihan terbaik. Teh tanpa gula atau air dengan irisan buah bisa menjadi variasi.
LV 3Ide camilan praktis
Pilih camilan yang tidak membuat tangan berminyak dan tetap mengenyangkan, seperti buah potong, kacang-kacangan tanpa garam berlebihan, yogurt, roti gandum isi, atau sayuran potong dengan saus cocolan.
Siapkan camilan dalam porsi kecil di mangkuk, bukan langsung dari kemasan besar, agar lebih mudah mengontrol jumlahnya.
LV 4Kebiasaan makan yang lebih baik
Jangan melewatkan makan utama demi bermain. Makan di meja makan, bukan di depan layar, juga memberi waktu istirahat bagi mata dan tubuh.
Bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan pola makan dengan dokter atau ahli gizi.